इंसुलिन प्रतिरोध और इसके लक्षण
इंसुलिन प्रतिरोध आम हो गया है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) के आंकड़ों का अनुमान है कि 18 से 44 वर्ष की आयु के बीच के 40% अमेरिकी इंसुलिन प्रतिरोधी हैं।जब भोजन के बाद रक्त शर्करा बढ़ जाती हैपेन्क्रियास इंसुलिन को मुक्त करता है। इंसुलिन यकृत, मांसपेशियों और वसा ऊतक में कोशिकाओं को रक्त से ग्लूकोज को स्टोर करने के लिए उत्तेजित करता है।इंसुलिन प्रतिरोध का अर्थ है कि कोशिकाएं इंसुलिन रिलीज़ करने के लिए एक कमजोर प्रतिक्रिया उत्पन्न करती हैंप्रभावी रूप से, अग्नाशय को अधिक इंसुलिन जारी करने की आवश्यकता होती है।
इंसुलिन प्रतिरोध के दीर्घकालिक परिणाम चिंता का विषय हैं। इंसुलिन प्रतिरोध के परिणामस्वरूप शरीर में अत्यधिक वसा जमा हो जाता है।चूंकि इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्रयोगशाला परीक्षण के बारे में आम सहमति नहीं है, मरीजों को इंसुलिन प्रतिरोध के बारे में पता चलता है जब नैदानिक संकेत और लक्षण दिखाई देते हैं।
ये संकेत और लक्षण हैंः
इंसुलिन प्रतिरोध कई चयापचय विकारों से जुड़ा हुआ है, जैसे हाइपरग्लाइसीमिया, टाइप 2 मधुमेह, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, हृदय रोग और गैर-शराब युक्त फैटी लीवर रोग।
लोग इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन करने के लिए एक प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं। क्या कोई आहार की खुराक है जो इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद कर सकती है? क्या इंसुलिन प्रतिरोध को उलटने का कोई तरीका है?
खुराक जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं
हालांकि इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता स्थापित नहीं की गई है।
विटामिन सी
विटामिन सी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह उपवास और भोजन के बाद दोनों रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी प्रभावी है। जब 12 सप्ताह से अधिक समय तक लिया जाता है, तोविटामिन सी की खुराक हेमोग्लोबिन ए1सी (एचबीए1सी) के स्तर को बनाए रखने में मदद करती हैहालांकि, शोध से पता चला है कि ये प्रभाव प्लेसबो की गोलियों के समान हैं। इसलिए, इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित करने के लिए विटामिन सी को नियमित रूप से निर्धारित नहीं किया जाता है।
विटामिन डी
HOMA-IR (इंसुलिन प्रतिरोध के लिए होमियोस्टैटिक मॉडल मूल्यांकन) इंसुलिन प्रतिरोध का परीक्षण करने के लिए एक सरोगेट मार्कर है।विटामिन डी सप्लीमेंट्स ने अनशन में इंसुलिन को कम करने और HOMA-IR रीडिंग को कम करने में मदद कीहालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की खुराक के प्रभाव प्लेसबो की गोलियों के तुलनीय हैं।
प्रोबायोटिक्स
शोध अध्ययनों से पता चला है कि डायबिटीज वाले लोगों में अनशन रक्त शर्करा के स्तर और HbA1C के स्तर को कम करने में प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स उपयोगी हैं।सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले बैक्टीरियल स्ट्रेन लैक्टोबैसिलस (Lएसिडोफिलस, एल. केसई, एल. र्यूटीरी) और बिफिडोबैक्टीरिया (बी. बिफिडम, बी. लॉन्गम) । प्रोबायोटिक्स आंतों के डिसबायोसिस को कम करते हैं यानी मोटापे जैसे लक्षणों को कम करने के लिए आंतों के बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करते हैं।निर्णायक परिणाम प्राप्त करने से पहले छह सप्ताह के लिए प्रोबायोटिक उपचार आवश्यक है.
मैग्नीशियम
शोध अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम की खुराक अनशन में इंसुलिन, अनशन में रक्त शर्करा के स्तर और Hb1Ac के स्तर को कम करने में मदद करती है, लेकिन बहुत सारे अध्ययन नहीं हैं।आगे के निष्कर्ष निकालने के लिए अधिक पशु और मानव अनुसंधान की आवश्यकता है.
अन्य पूरक
इन सप्लीमेंट्स के अलावा, विटामिन ई, क्रोमियम, जिंक, सेंट जॉन वर्ट और नियासिन को अक्सर मधुमेह के लिए प्रभावी आहार की खुराक माना जाता है।वैज्ञानिक साक्ष्य इन दावों का समर्थन नहीं करते हैंइसके अलावा, आहार की खुराक की सुरक्षा, उनकी खुराक और उपयोग की अवधि के बारे में शोध कम है।
इंसुलिन प्रतिरोध के लिए कोई भी आहार पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
जीवनशैली में बदलाव के साथ इंसुलिन प्रतिरोध को उल्टा करना
चूंकि आहार की खुराक अप्रभावी होती है, इसलिए देखभाल टीमों और रोगियों को इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन अलग-अलग तरीके से करना पड़ता है। जीवनशैली में बदलाव करके इंसुलिन प्रतिरोध को उलट दिया जा सकता है।अधिकतर चिकित्सकों के अनुसार आहार और व्यायाम करना चाहिए.
पोषण और इंसुलिन प्रतिरोध
कैलोरी प्रतिबंध इंसुलिन प्रतिरोध को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।रोगी के लक्षणों और इतिहास के आधार पर चिकित्सक कैलोरी प्रतिबंध प्राप्त करने के विभिन्न तरीकों का सुझाव दे सकते हैंउदाहरण के लिए, रोगी कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार, अंतराल से उपवास या भूमध्य आहार से कैलोरी प्रतिबंध प्राप्त कर सकते हैं।आहार विशेषज्ञ अपने रोगियों को व्यक्तिगत कार्यक्रमों की निगरानी करने के लिए शिक्षित और समर्थन कर सकते हैं.
व्यायाम और इंसुलिन
इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने का एक और तरीका शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होना है।
व्यायाम मांसपेशियों की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करता है। व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलाने और इष्टतम वजन बनाए रखने में भी मदद करता है।रोगी हल्के व्यायाम जैसे चलना या कुर्सी व्यायाम के साथ शुरू कर सकते हैंअंतराल प्रशिक्षण, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), और स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण (SIT), प्रभावी हो सकते हैं, हालांकि रोगी के फिटनेस स्तर के आधार पर कुछ अनुकूलन आवश्यक हो सकते हैं।
अंतिम शब्द
कुछ मामलों में आहार और व्यायाम के साथ-साथ चिकित्सा हस्तक्षेप भी आवश्यक हो जाता है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए मेटफोर्मिन जैसी दवाएं लिख सकते हैं।कभी-कभीइन आक्रामक उपचारों से बचने के लिए, आपराधिक उपचारों में शामिल होने के लिए, आपराधिक उपचारों में शामिल होने के लिए, आपराधिक उपचारों में शामिल होने के लिए, भोजन के सेवन को विनियमित करने के लिए सर्जरी (जैसे, गैस्ट्रिक स्लीव, गैस्ट्रिक बायपास) की आवश्यकता हो सकती है।इंसुलिन प्रतिरोध का प्रारंभिक निदान करना और प्रभावी ढंग से इलाज करना महत्वपूर्ण है.
इंसुलिन प्रतिरोध से मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग जैसी चयापचय संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।और मैग्नीशियम के परिणाम आशाजनक हैं लेकिन कम निश्चितता के साथडॉक्टर जीवनशैली में हस्तक्षेप करके इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन करने की सलाह देते हैं। कुछ मामलों में, चिकित्सा या सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।अपने उपचार योजना में इंसुलिन प्रतिरोध के लिए आहार की खुराक शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें.
