12 अन्य अध्ययनों के एक नए मेटा-अध्ययन ने प्रत्येक दिन चलने के लिए सबसे लाभकारी कदमों की संख्या के बारे में भ्रम को स्पष्ट किया है।
अध्ययन से पता चलता है कि लाभ लगभग 2,500 दैनिक कदमों से शुरू होते हैं और वहां से बढ़ते हैं।
हालांकि, सभी कारणों से होने वाली मृत्यु और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, एक व्यक्ति को प्रतिदिन क्रमशः लगभग 9,000 और 7,000 कदम चलना चाहिए।
अध्ययन में पाया गया है कि स्वास्थ्य लाभ एक दिन में 2,500 से 2,700 कदमों के बीच शुरू होते हैं।
2,500 कदम चलने वाले लोगों के लिए, सभी कारणों से मृत्यु का खतरा 8% कम हो गया, जबकि हृदय संबंधी घटनाओं में 11% की कमी 2,700 कदम चलने वाले लोगों के लिए हुई।जल्दी मरने की संभावना 60% कम हो जाती है7,000 कदम चलकर हृदय रोग की संभावना 51 प्रतिशत कम होती है।
दिन में 10,000 कदम चलना एक ऐसा लक्ष्य है जिसे काफी हद तक खारिज कर दिया गया है। यह 1964 में एक पैडोमीटर के विज्ञापन में उत्पन्न हुआ था और इसका कोई वैज्ञानिक शोध नहीं था।
अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि कदमों की संख्या से जुड़े लाभों के अलावा मध्यम और उच्च चलने की गति से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ जुड़े हुए हैं।
यह अध्ययन जर्नल ऑफ अमेरिकन कार्डियोलॉजी में प्रकाशित किया गया था।
